Los corredores de asfalto y los corredores de montaña pueden parecer parte de dos mundos diferentes. Un grupo corre por el asfalto liso, mientras que el otro se enfrenta a terrenos variados. Desde los campos de entrenamiento hasta la elección del equipo, cada uno tiene sus propias tradiciones, pero ¿son realmente tan diferentes como pensamos?

A pesar de sus diferencias, encontramos sorprendentes similitudes entre los dos grupos. Desde los hábitos diarios hasta el volumen de entrenamiento e incluso los marcadores fisiológicos, los corredores de carretera y de trail a menudo son más similares de lo que crees. Sin embargo, hay una característica definitoria que separa claramente a estos dos grupos y da forma a su forma de entrenar, correr y rendir.

Para este estudio, un «corredor de asfalto» es un usuario de COROS que realiza más del 50 % de sus actividades como actividad de «carrera». Del mismo modo, los «corredores de montaña» son usuarios de COROS que realizan más del 50 % de sus actividades en el modo Trail.

Madrugadores

Hemos descubierto que ambos grupos de corredores tienden a evitar dormir hasta tarde, asegurándose de que tienen suficiente luz diurna para incluir sus carreras de entrenamiento. Los corredores de trail tienden a despertarse alrededor de las 6:38 am, solo un minuto antes que los corredores de carretera, que lo hacen a las 6:39 am. También duermen casi lo mismo, con los corredores de trail exprimiendo solo unos minutos extra (7 horas y 22 minutos frente a 7 horas y 18 minutos).

Un ritmo común

Una cosa que todos los corredores tienen en común es su frecuencia cardíaca en reposo. COROS la mide a primera hora de la mañana, incluso antes de que te levantes de la cama. Para la mayoría de los corredores, ese número mágico es 55 BPM. De hecho, son casi dos veces más propensos a marcar 55 que cualquier otro número.

Saltarse la carrera del mediodía

Cada porcentaje representa un número específico de usuarios de COROS que corren por carreteras o senderos. Por ejemplo, el 8 % de los usuarios de COROS que corren por carreteras comienzan entre las 6 y las 7 de la mañana.

En cuanto al horario de entrenamiento, ambos grupos prefieren correr por la mañana y por la tarde. Los corredores de asfalto suelen salir más temprano, y el 24 % de todas las carreras comienzan entre las 6 y las 9 de la mañana. Los corredores de montaña van unas dos horas más tarde, y el 26 % corre entre las 8 y las 11 de la mañana. Por la tarde, ambos grupos siguen un patrón similar, con un 26 % de corredores de asfalto y un 24 % de corredores de montaña que salen entre las 16:00 y las 19:00. ¿De qué se alejan ambos grupos? De las carreras a la hora de comer. Ya sea por los horarios de trabajo, el calor o el estómago lleno, solo el 9 % de los corredores de asfalto y el 12 % de los corredores de montaña salen entre las 12:00 y las 14:00.

Comparación de kilometraje

Los corredores de asfalto recorren una media de 7 km por carrera, y salen a correr unas 4,3 veces a la semana. Los corredores de montaña van más lejos (9,6 km por salida), pero salen un poco menos a menudo, 3,8 veces a la semana. Aunque los corredores de montaña tienden a correr más kilómetros por semana de media, el 1 % de los mejores de cada grupo es más o menos lo mismo; es tan probable encontrar un corredor de montaña que corra 80 kilómetros por semana como un corredor de asfalto.

Alcanzando el punto máximo

En lo que respecta a la condición física aeróbica, los corredores de montaña tienden a esforzarse más, con un estado de forma medio de 135 frente a los 108 de los corredores de asfalto. También hay más variación en la forma física de los corredores de montaña, con un rango de valores de forma física un 24 % más amplio en comparación con los corredores de asfalto.

Las tendencias estacionales también influyen: los corredores de montaña alcanzan su punto máximo en agosto, beneficiándose de los largos bloques de entrenamiento de verano en las montañas. Los corredores de asfalto, por otro lado, alcanzan su punto máximo con mayor frecuencia en septiembre, coincidiendo con la temporada de maratones de otoño. Durante los meses de invierno, los corredores de asfalto tienden a mantener su forma física, mientras que los corredores de montaña experimentan un descenso más notable, posiblemente debido a las condiciones estacionales que limitan el acceso a los senderos.

Cada porcentaje representa un número específico de usuarios de COROS que corren por caminos o senderos. Por ejemplo, el 12 % de los usuarios de COROS que corren por senderos alcanzarán su punto máximo en agosto.

La diferencia principal

¿Cuál es la mayor diferencia entre los corredores de asfalto y los de montaña? Su actitud hacia el entrenamiento en interior. Los corredores de asfalto realizan más de cuatro veces más sesiones de cinta al año que los corredores de montaña: una media de 13,3 sesiones anuales frente a solo 3,2. Para los corredores de asfalto, la cinta ofrece un escape fiable del mal tiempo y las calles resbaladizas. ¿Y los corredores de montaña? Prefieren enfrentarse a los elementos que cambiar la tierra por una cinta en movimiento.

Juntos en la carrera

Los corredores de carretera y de montaña pueden tener sus diferencias, pero en el fondo son mucho más parecidos de lo que parece. Sus hábitos, volumen de entrenamiento e incluso frecuencia cardíaca se alinean de formas que podrían sorprender a muchos atletas. Y a pesar de la extrema diferencia de los entornos de entrenamiento, estas dos comunidades están igualmente dedicadas a alcanzar sus objetivos.