En COROS, buscamos continuamente mejorar su experiencia como usuario, así como facilitar su viaje en los entrenamientos a través de métricas y gráficos fáciles de entender. Por eso nos gustaría presentarles el Estado de Entrenamiento (Training Status) como parte de nuestro ecosistema EvoLab.

¿Qué es el estado de entrenamiento?

El Estado del Entrenamiento es una forma de ayudarle a entender el impacto que el entrenamiento reciente tiene en su cuerpo. Esta métrica consta de 3 métricas diferentes, vamos a definirlas:

• Estado de forma (media acumulada de 42 días): Piense en esto como su métrica a largo plazo. Mide tu capacidad para asumir sesiones duras de tu entrenamiento a largo plazo. (media acumulada de 42 días)
• Impacto de la carga (media acumulada de 7 días): Piense en esto como su métrica a corto plazo. Mide la cantidad de impacto producido en su cuerpo por el entrenamiento a corto plazo. (media acumulada de 7 días)
• Tendencia de la Intensidad (media acumulada de 24 días): Es la relación entre la carga de trabajo a corto y largo plazo. En pocas palabras, Tendencia de la intensidad = Impacto de la carga – Estado de forma.

Si observa detenidamente el valor de la Tendencia de intensidad, se dará cuenta de que destaca esta fórmula muy sencilla: Tendencia de intensidad = Impacto de la carga – Condición física de base. Un número positivo significa que su entrenamiento a corto plazo es mayor que su entrenamiento a largo plazo, y viceversa.

Estado del entrenamiento visto según la app COROS.

¿Cómo interpretar su estado de entrenamiento?

Cada valor de la Intensidad viene acompañado de un término que le ayudará a interpretar su Estado de entrenamiento actual. Echemos un vistazo a cada término que puede encontrar a lo largo de su entrenamiento.

• Excesivo: Los entrenamientos recientes puede ser exagerados o excesivos
• Optimizado: El estado de forma aumenta gradualmente
• Mantenimiento: Carga de entrenamiento reciente moderada, manteniendo el estado de forma
• Continuando: El entrenamiento reciente aumenta gradualmente su adaptación a una mayor carga de entrenamiento
• Recuperación: Preparado para esfuerzos de alto rendimiento
• Disminuyendo: El estado de forma disminuye rápidamente

Cada término mencionado anteriormente se le proporcionará en función de las tendencias recientes de su entrenamiento, por lo que no tienen ningún valor asociado. En su lugar, se proporciona un intervalo recomendado dentro del gráfico para hacerle saber que sobrepasarlo supondría un mayor riesgo de lesión.

Vista rápida del estado de entrenamiento en EvoLab.

Caso real

Echemos un vistazo al gráfico estado de entrenamiento de EvoLab. El rango recomendado siempre comienza en 0 y se expande hasta un cierto valor dependiendo de su entrenamiento. Siempre que Se encuentre dentro de este rango, su entrenamiento estará optimizado. Si se sitúa por encima, aumentará el riesgo de lesiones, mientras que si se sitúa por debajo, el entrenamiento será ineficaz.

Por ejemplo, este atleta parece pasar por tres etapas diferentes de entrenamiento. Vamos a desglosarlas a continuación.

Gráfico de estado de entrenamiento de EvoLab**

Load Impact –> Impacto de Carga

Base Fitness –> Estado de Forma

Intensity Trend –> Tendencia de la Intensidad

Intensity Trend above the recommended range –> Tendencia de la Intensidad por encima del rango recomendado

• Febrero: El Impacto de la carga y el estado de forma parecen estar cerca uno del otro, lo que lleva a un valor de la tendencia de la Intensidad cercano a 0. El resultado del entrenamiento se traduce entonces en el mantenimiento del estado de forma.
• Marzo: El impacto de la carga parece ser superior al estado de forma, lo que provoca un aumento de la tendencia de intensidad dentro del intervalo recomendado. El resultado del entrenamiento, como se ve a continuación, es un aumento del estado de forma.
• Abril: El impacto de la carga parece ser inferior al estado de forma, lo que conduce a valores negativos de la tendencia de la intensidad fuera del rango recomendado. El resultado del entrenamiento es entonces una disminución del estado de forma.

¿Más preguntas?

Si desea obtener información individualizada a partir de sus propios datos personales, no dude en enviarnos un mensaje a coach@coros.com y estaremos encantados de ayudarle en su viaje a tráves de los entrenamientos!

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