El análisis de salud se incorpora a la caja de herramientas de tu reloj COROS. Ahora, puedes realizar una evaluación manual de 30-60 segundos que te proporcionará diversos valores de salud al mismo tiempo. Se trata de una nueva función diseñada para proporcionar a los usuarios una visión global de tu estado de salud, esencial para quienes se desplazan, los deportistas en entrenamiento o cualquier persona que sienta curiosidad por controlar su salud.

¿Cómo interpretar tus resultados?

Una vez que completes un análisis de salud en tu reloj COROS, podrás acceder inmediatamente a tus resultados, que incluyen cinco valores distintos que te ofrecen cada uno una instantánea de tu salud en ese momento.

Análisis de salud visto desde la App COROS.

Aviso. El análisis de salud no tiene fines médicos, y los resultados son sólo de referencia. Si necesitas más explicaciones sobre algún registro, consulta a un profesional médico.

Frecuencia cardiaca

Este valor se refiere a la FC media recogida durante la prueba. Puede no coincidir con tu FC en reposo si has realizado la prueba a lo largo del día. La FC en reposo mostrada se refiere al valor establecido en EvoLab, que corresponde al valor más bajo recogido. Si deseas el valor de la FC para reflejar tu FC en reposo, te sugerimos que realices la prueba cuando te levantes por la mañana.

• En reposo, valores de 50-100 se consideran saludables (podrían ser inferiores para deportistas élite).

VFC

Este valor se refiere a una fotografía instantánea del estado actual de tu sistema nervioso en el momento en que se realizó la prueba. Proporcionado ahora en valores absolutos (ms), tus puntuaciones de VFC son muy individuales, por lo que te sugerimos que limites la comparación a tus propias tomas anteriores.

• En reposo, los valores variarán mucho según el individuo. Los adultos más jóvenes (18-30 años) encontrarán valores saludables en 40-80 ms, mientras que los adultos mayores (50-80 años) encontrarán valores saludables en 20-40 ms.

Estrés

Este valor se refiere a una fotografía instantánea de tu estrés diario en el momento en que se realizó la prueba. Te permite comprender rápidamente la tensión a la que está sometido tu cuerpo.

• En reposo, los valores deben oscilar entre 1-25 (Tranquilo) o 26-50 (Bajo).

Frecuencia respiratoria

Este valor se refiere al número de respiraciones que realizas por minuto en el momento en que se realizó la prueba. Este valor puede verse influido por el ejercicio, el estrés o una enfermedad.

• En reposo, se consideran saludables valores de 12-20 rpm.

SpO2

Este valor se refiere a la cantidad de oxígeno que transporta actualmente tu sangre en el momento en que se realizó la prueba. Este valor puede verse influido por la altitud, el ejercicio o una enfermedad..

• En reposo, valores de 95-100% se consideran sanos.

Si alguno de esos valores es superior al intervalo recomendado mostrado anteriormente, siéntate durante 5 minutos y vuelve a realizar la prueba. Si algunos valores siguen siendo demasiado altos, envía un mensaje a los Entrenadores COROS a coach@coros.com para comprender mejor tus métricas.

Resultados del análisis de salud directamente en tu reloj COROS.

¿Por qué debo hacerme un análisis de salud?

El análisis de salud es un gran recurso para todos los deportistas que deseen controlar una métrica específica a lo largo del tiempo, o simplemente estar al tanto de ella durante su entrenamiento. Sin embargo, el cuándo y el cómo se realiza la prueba son dos variables que pueden influir drásticamente en cómo interpretas tus resultados. Por ello, los entrenadores COROS te ofrecen a continuación un rápido tutorial para que puedas sacar el máximo partido a tus análisis de salud.

Cuando:

• Si deseas realizar un seguimiento de tu análisis de salud a lo largo del tiempo, te recomendamos que te los hagas regularmente a primera hora de la mañana. Si llevas puesto el reloj durante la noche, puedes quedarte en la cama y realizar la prueba inmediatamente al despertarte. Esto eliminará un gran número de variables de nuestra rutina matutina que pueden alterar algunos valores, como la comida, la cafeína o el tiempo frente a una pantalla.

Cómo:

• Si haces el test sistemáticamente al despertarte, puedes hacerlo tumbado en la cama o sentado en ella. Cualquiera de las dos formas está bien, siempre que seas constante. Si haces el test esporádicamente, asegúrate de que descansas de 5 a 10 minutos, sentado o tumbado, antes de hacerlo. Esto permitirá que tu sistema nervioso se calme y te proporcione medidas que reflejen tu estado de salud actual..

¿Por qué varían tanto mis resultados de un test a otro? Para garantizar la mayor precisión en tu medición, asegúrate de estar bien descansado, limpia el sensor óptico de tu reloj y apoya el brazo sobre una superficie dura mientras dure la prueba.

• Algunos valores, como la FC y la VFC, se ven influidos muy fácilmente por las acciones más insignificantes que realizas a diario. Por eso puedes ver una mayor variación en esas métricas incluso con pocos minutos de diferencia. Por eso te sugerimos que mantengas tus pruebas lo más consistentes posible y que busques tendencias a lo largo del tiempo..

¿Cómo pueden ayudar los entrenadores COROS?

Los entrenadores COROS son un equipo de entrenadores dedicados y certificados que pueden guiarte en tu entrenamiento y en la comprensión de tus métricas, de forma gratuita. Envía un correo electrónico a coach@coros.com hoy mismo y empieza a hablar sobre cómo entender mejor los resultados de tu análisis de salud.