PLANES DE ENTRENAMIENTO & EJERCICIOS

Este entrenamiento por intervalos tiene esfuerzos de alta intensidad de 2 minutos y 1 minuto. Durante los intervalos de 1 minuto, haz un esfuerzo máximo y no te centres en la FC. Intenta reducir tu FC al máximo durante el descanso.

Este entrenamiento de pista se centra en distancias cortas como 200, 400 y 800 m en el mundo del Atletismo. Te encontrarás corriendo a velocidad supramáxima durante varias distancias en una configuración piramidal.

Este entrenamiento de pista se centra en distancias medias como 1200m y 1600m. Correrás a ritmo de carrera de 5 km durante varias distancias en una configuración piramidal.

Este entrenamiento es uno de los favoritos de Kilian Jornet, destinado a mejorar la capacidad de carrera cuesta arriba. Durante los periodos de descanso, el objetivo es correr muy despacio (Z1) o descansar completamente sin correr.

Se trata de un entrenamiento basado en el tiempo que puede completarse al aire libre o en una cinta de correr. Los entrenadores COROS crearon este entrenamiento para ayudar a los corredores a sentirse más cómodos en una ruta montañosa o en los senderos.