Sabemos que trabaja duro durante el entrenamiento, pero ¿qué ocurre con sus actividades cotidianas? Hacer ejercicio durante una hora al día no significa que tu cuerpo esté en modo de recuperación total durante las 23 horas restantes. La nueva métrica de estrés diario es una forma de cuantificar los niveles de estrés de su cuerpo a lo largo del día, incluidas las actividades y el sueño.

COROS se complace en proporcionarle una evaluación completa de su estrés diario a través de este sencillo valor de 1 a 100 para que pueda controlar sus niveles de estrés a lo largo del tiempo. Siga leyendo para conocer todo lo que necesita saber sobre esta nueva métrica.

¿Cómo obtener una puntuación diaria de estrés?

El estrés diario es una función que se ejecuta en segundo plano siempre que lleve puesto el reloj COROS. El sensor óptico recopila datos cada 5 minutos para proporcionar una puntuación de estrés diario que se acumula a lo largo del día. Puede encontrar una visión general de su puntuación de estrés en la pestaña Progreso de su app COROS, mientras que puede encontrar una evaluación más detallada al hacer clic en el icono de estrés, como el desglose de valores y las tendencias semanales/mensuales.

Estrés diario en la pestaña Progreso de la app COROS.

Dado que la función de estrés diario requiere datos de frecuencia cardíaca cada 5 minutos, esta función aumentará ligeramente el consumo de batería de su reloj COROS. Puede desactivar el seguimiento del estrés diaro en cualquier momento siguiendo estos pasos en su reloj: Herramientas > Sistema > Más ajustes > Estrés > Desactivar

¿Cómo interpretar su puntuación diaria de estrés?

La función estrés diario recopila datos de frecuencia cardiaca (durante el día) y datos de VFC (durante la noche) cada 5 minutos y proporciona un valor en una escala de 1 a 100. Cuanto mayor sea el valor, mayor es el estrés al que está sometido tu cuerpo.

A continuación encontrará un desglose de las 4 clasificaciones que se muestran en la evaluación del estrés dentro de la app COROS:

• Calma (1-25): Sueño, estado de reposo
• Bajo (26-50): Actividades cotidianas relajadas
• Medio (51-75): Algo de estrés, trabajo manual o actividad física ligera
• Alto (76-100): Estrés elevado, ejercicio o enfermedad

El estrés diario como se ve en la app COROS.

Como se ve en la foto de arriba, tu sueño y tus actividades se muestran en el gráfico para ayudarte a interpretar tus tendencias diarias. El valor del estrés diario promedia los datos recogidos durante el día (incluyendo sueño y actividades), pero excluyendo los espacios en blanco que se refieren al tiempo en el que no llevaste puesto el reloj. El intervalo de estrés diario le proporciona el valor más bajo y el más alto del día.

¿Influye el estrés diario en otros parámetros de EvoLab? El estrés diario no influye en ninguna otra métrica de EvoLab en este momento, sino que se centra en proporcionar información sobre los niveles de estrés de tu cuerpo para ayudarte a tomar decisiones informadas para tu entrenamiento.

Las tendencias semanales y mensuales están disponibles con el estrés diario para que puedas evaluar cómo está respondiendo tu cuerpo a tus actividades diarias a lo largo del tiempo. Estas tendencias son un gran complemento a otras métricas de recuperación para que puedas tener una perspectiva mejor y más completa de tu entrenamiento y tus percepciones en el día a día.

Gráfico de estrés semanal visto en la app COROS.

¿Por qué los gráficos semanales/mensuales no tienen intervalos? Para que el estrés diario sea preciso, es necesario que lleve puesto el reloj con la mayor frecuencia posible. Por ejemplo, si lleva puesto el reloj durante 1 hora mientras hace ejercicio un miércoles, recibirá una puntuación de estrés diario alta para ese día. Por lo tanto, su media semanal carecerá de sentido..

Presentamos el análisis de salud

Además de la función de estrés diario, incluimos el análisis de salud en las herramientas de su reloj COROS. Ahora, puede realizar una evaluación manual de 30-60 segundos que le proporcionará diversos valores de salud al mismo tiempo.

Análisis de salud visto en la app COROS.

Frecuencia cardíaca

• Este valor se refiere a la FC media recogida durante la prueba. Es posible que no se corresponda con su FC en reposo si ha realizado la prueba a lo largo del día. La FC en reposo mostrada se refiere al valor establecido en EvoLab, que corresponde al valor más bajo recogido.
• En reposo, los valores de 50-100 se consideran adecuados (podrían ser inferiores para deportistas de élite).

VFC

• Este valor se refiere a una instantánea del estado actual de su sistema nervioso en el momento en que se realizó la prueba. Ahora se proporciona en valores absolutos (ms), sus puntuaciones de VFC son muy individuales, por lo que le sugerimos que limite la comparación a sus propias grabaciones anteriores..
• En reposo, los valores variarán mucho en función del individuo. Los adultos jóvenes (18-30 años) encontrarán valores saludables de 40-80 ms, mientras que los adultos mayores (50-80 años) encontrarán valores saludables de 20-40 ms.

Estrés

• Este valor se refiere a una instantánea de su estrés diario en el momento en que se realizó la prueba. Le permite comprender rápidamente el nivel de estrés al que está sometido su organismo.

Frecuencia respiratoria

• Este valor se refiere al número de respiraciones que realiza por minuto en el momento en que se realizó la prueba. Este valor puede verse influido por el ejercicio, el estrés o una enfermedad.
• En reposo, los valores de 12-20 brpm se consideran saludables.

SpO2

• Este valor se refiere a la cantidad de oxígeno que transporta actualmente su sangre en el momento en que se realizó la prueba. Este valor puede verse influido por la altitud, el ejercicio o una enfermedad.
• En reposo, los valores del 95-100% se consideran sanos.

Declaración. El análisis de salud no tiene fines médicos, y los resultados son sólo de referencia. Si necesita más explicaciones sobre algún registro, consulte a un profesional médico.