La frecuencia cardiaca (FC) sigue siendo una de las métricas más utilizadas en la comunidad deportiva para medir la intensidad. Es una herramienta relevante para utilizar y monitorizar con múltiples propósitos, desde evaluaciones clínicas hasta el rendimiento deportivo. Aunque existen dos formas principales de medir la FC durante el ejercicio, cada una presenta sus pros y sus contras en entornos prácticos. Ahora, con nuestro nuevo Pulsómetro COROS, hemos tomado lo mejor de ambos mundos para crear una herramienta fiable y cómoda que te ayude en tu viaje de entrenamiento.

Sigue leyendo para conocer el desglose de esta métrica desde la perspectiva del entrenador.

¿Cómo medir la frecuencia cardiaca durante el ejercicio?

Los wearables ahora vienen con dos sensores de FC diferentes que se pueden llevar en varios lugares del cuerpo: el óptico y el ECG. Vamos a diferenciar ambos a continuación a través de sus propios pros y contras.

Cuanto mayor es la frecuencia cardiaca, más tiene que trabajar el cuerpo para funcionar. Sin embargo, muchas variables influyen en este proceso (como la fatiga, la temperatura, la altitud y otras), por lo que a veces la FC puede parecer fuera de lo normal.

¿En qué punto se encuentra el nuevo pulsómetro COROS?

Mientras que el nuevo pulsómetro COROS utiliza sensores ópticos, la zona desde la que realizan las mediciones varía, lo que realmente supone un cambio radical. Esta nueva herramienta ha tomado lo mejor de ambos mundos, los sensores ópticos y los de ECG, manteniendo sus puntos fuertes y atenuando por tanto sus puntos débiles.

Nuestras pruebas internas destacan que el pulsómetro está dentro de las 3 ppm del estándar de oro de ECG más del 95% del tiempo durante las actividades de carrera.

Profundicemos en algunas de las mejores cualidades que el nuevo pulsómetro COROS ofrece.

El pulsómetro COROS es muy práctico durante las sesiones de escalada.

Menor retardo de la FC durante el ejercicio de alta intensidad

La frecuencia cardiaca es un reflejo del esfuerzo que realiza el organismo en un momento dado. Sin embargo, el cuerpo tiene que seguir una estricta cadena de reacciones antes de que puedas ver realmente una diferencia en tu frecuencia cardiaca. Si de repente empiezas a esprintar 400 metros, tus músculos enviarán una señal a tu cerebro para pedir más oxígeno, que a su vez enviará una señal al corazón para que aumente el bombeo y lleve hemoglobina (transportadora de oxígeno) a los músculos que están trabajando. Todo este proceso tarda unos 20-30 segundos en notarse a nivel cardíaco. Si se realiza una medición en la muñeca, lejos del corazón, este retraso es aún mayor, ya que se está esperando a que el pico de flujo sanguíneo llegue a este punto.

Como el pulsómetro COROS se lleva en el bíceps (mucho más cerca del corazón), reduce significativamente este retraso durante las sesiones de intervalos de alta intensidad más concretamente.

Intervalos de sprint completados (sin el monitor de FC), pero la FC nunca supera la zona de umbral debido al retraso del corazón a la muñeca.

Se acabó el bloqueo de cadencia

El bloqueo de cadencia es un desafortunado suceso que ocurre cuando los sensores ópticos del reloj captan tu cadencia en lugar de tu frecuencia cardiaca. Este incidente suele deberse al ruido creado por factores externos (por ejemplo, tu cadencia), así como al bajo volumen de sangre en tu muñeca. Cuando lleve el pulsómetro COROS alrededor de tu bícep, reduces el ruido y aumentas el volumen sanguíneo, ¡limitando así las posibilidades de crear cadencia que bloquea en tus datos!

El bloqueo de cadencia se produce desde el minuto 25 hasta el final de la carrera.

Te olvidarás de que lo llevas puesto

Aunque las correas pectorales utilizan un método más sofisticado (ECG) para captar la FC, siguen siendo muy incómodas de llevar, independientemente de la actividad que se realice. Con la banda de tejido suave del Monitor de Frecuencia Cardíaca, te olvidarás de que la llevas puesta y podrás centrarte en lo verdaderamente importante: tu entrenamiento.

Pulsómetro COROS en el bíceps durante actividades ciclistas.

Los mejores inventos de TIME para 2023

El pulsómetro COROS ha sido reconocido como uno de los mejores inventos de TIME para 2023. Este reconocimiento de TIME subraya el impacto significativo de COROS en la industria del fitness, estableciendo un nuevo estándar de precisión y diseño fácil de usar y reafirmando el compromiso de la marca con la innovación y la excelencia.

¡Consigue tu pulsómetro COROS ahora y deje que COROS te acompañe en tu viaje para explorar la perfección!