La semana de  UTMB no es como ninguna otra. Conocida como la final de las Series Mundiales, ocupa un lugar especial en el corazón de muchos corredores de ultratrail. Con muchas carreras a lo largo de la semana, saca lo mejor de los atletas de todas las distancias que buscan alcanzar la gloria. Al echar un vistazo a la lista de salida femenina en las múltiples carreras, hay cuatro españolas que comparten sus pensamientos sobre lo que significa correr en Chamonix, cómo han llegado hasta aquí y sus esperanzas para esta legendaria semana de cara al futuro.

Presente y futuro

Dentro de este artículo, COROS ha tenido el placer único de entrevistar a veteranas como Aroa Sio y Maite Maiora que corren UTMB, junto con Virginia Pérez que corre MCC. Pero también destacamos a la joven  Sara Alonso, de 23 años, que correrá ETC por primera vez. Al reunir a un grupo tan singular, hemos querido profundizar y ver cómo cada uno de ellas se ha preparado para esta emblemática semana, junto con algunas opiniones tanto de corredoras experimentadas en largas distancias como de cortas.

Qué significa UTMB para los atletas

Llegar al UTMB nunca es fácil. Requiere un entrenamiento constante, una gran confianza en tus capacidades y el deseo de superar tus límites contra los mejores del mundo. Maite señaló que "UTMB es un gran evento deportivo, es extremadamente exigente y duro". Virginia también intervino y señaló que "UTMB es el centro del trail running, es el mejor".  Sara Alonso también tenía una perspectiva única al ser ésta su primera ETC. "UTMB es el mayor evento de trail del mundo, cualquiera que esté en Chamonix es tan apasionado del deporte como tú y es una semana en la que todo el mundo tiene la misma ambición y amor por las montañas que tú".  Conociendo su amor por el evento, junto con su respeto por la comunidad, vamos a profundizar un poco más y ver cómo cada una de estas atletas se ha preparado para la semana UTMB 2023.

Entrenamiento para UTMB

El estado de forma base de Aroa muestra un pico de forma física de cara al UTMB.

Tanto si compite en ETC, MCC o en una de las pruebas finales (OCC, CCC, UTMB), cada atleta quiere poner lo mejor de sí mismo al llegar a la línea de salida. Para Aroa, esto significa añadir mucho más volumen unos meses antes del día de la carrera. "Entrenar para el UTMB no es lo mismo que entrenar para una prueba de 90 km. Necesitas aumentar tus kilómetros en las semanas previas al día de la carrera, y luego también tener tiempo para recuperarte." Aunque Maite compartió pensamientos similares sobre el recorrido del UTMB, también señaló "Esta no es como cualquier otra carrera, no es un día de entrenamiento, es tu evento cumbre. Tienes que presentarte preparada". Tanto para Virginia como para Sara, que corren pruebas más cortas, lo están tratando más como una oportunidad de forzar sus cuerpos para prepararse para los años venideros. En el caso concreto de Sara, sale de una lesión y quiere aprovechar esta prueba como una oportunidad para prepararse para los años venideros y para correr en las pruebas más largas.

Métricas COROS utilizadas en el entrenamiento

Como cada atleta ha tenido un fuerte enfoque en el entrenamiento previo al UTMB, cada uno de ellos se centra en diferentes métricas COROS para guiarse en su viaje. Con los relojes COROS recogiendo muchos campos de datos diferentes a lo largo de cada carrera, veamos qué métrica utiliza cada atleta para maximizar su rendimiento.

Aroa Sio: Ritmo/Ritmo Esfuerzo

Los atletas pueden analizar el ritmo y el ritmo de esfuerzo (pendiente/fc ajustada) siguiendo los entrenamientos.

Maite Maiora: Frecuencia cardiaca/Elevación

Los atletas pueden seleccionar hasta 4 métricas a la vez para analizarlas dentro del COROS Training Hub.

Virginia Perez: Carga de entrenamiento

La carga de entrenamiento permite a los atletas medir el estrés que sufre su cuerpo en cada entrenamiento.

Sara Alonso: Ritmo/FC/Carga/Sueño

El sueño se monitoriza en el reloj/App.

Enfoque clave en el UTMB

Con el entrenamiento hecho, y la confianza de cada atleta construyéndose, cada atleta ha marcado su enfoque en lo que hará del UTMB 2023 un éxito para ellos. Aunque es probable que muchas cosas sucedan durante el recorrido, y las atletas tendrán que ser flexibles en sus estrategias, cada una tiene una visión clara de lo que le gustaría conseguir. Para Aroa, su principal objetivo es "terminar la carrera en el tiempo que tengo en mente, pero sobre todo terminar sabiendo que lo he dado todo". Para Maite, la atención se centra más en seccionar el recorrido y disfrutarlo en la medida de lo posible. "No puedo centrarme en lo largo o duro que es el recorrido en su conjunto, tengo que desglosarlo poco a poco e intentar disfrutar de las vistas a lo largo de la ruta".

Con la carrera MCC, Virginia va sabiendo que los tiempos siguen tendiendo a ser más rápidos con el paso de los años, pero que también es importante ceñirse a su propio plan de juego. "Cada vez hay más nivel y más profesionalidad en esta carrera. Cada año se corre más y más rápido. Aunque creo que, como en cualquier carrera, lo mejor es seguir tu propio plan". También compitiendo en una carrera más corta en general, pero buscando un buen resultado, Sara acaba de regresar de una lesión por lo que va a confiar en su ritmo cardíaco para marcar su rendimiento. "No quiero empezar demasiado rápido. Necesito controlar mi pulso y mis sensaciones en todo momento. Además, necesito concentrarme en los momentos adecuados con respecto al perfil de elevación".

Ganar confianza para el día de la carrera

Cuando se compite, es importante que los atletas entrenen y piensen bien su estrategia y ejecución. Sin embargo, eso nunca se maximiza a menos que un atleta crea realmente en su plan y en su capacidad para llevarlo a cabo. Para cada una de estas atletas, han creado confianza de cara al día de la carrera, y así es como lo han hecho.

Aroa

"La confianza se construye creyendo en una misma, teniendo fe en lo que una es capaz de hacer y pensando en positivo. Entrenando con mi reloj COROS durante todo el año, sé que mi carga de entrenamiento está en un lugar fuerte y que mi cuerpo puede soportar las exigencias del día de la carrera."

Maite

"Confío en que mi frecuencia cardiaca y el conocimiento del perfil del recorrido me ayudarán a guiar mis esfuerzos. Al tener ambas cosas en mi reloj, puedo marcar mi esfuerzo y saber lo que me espera en los kilómetros que tengo por delante."

Virginia

"Saber cuánto necesitas entrenar, y pasar esos días, genera confianza. También asegurarte de que estás bien descansada y de que llegas a Chamonix con ganas de alcanzar tus objetivos. Por último, saber que mi carga de entrenamiento es fuerte proporciona ese último impulso de confianza."

Sara

"Utilizo el entrenamiento por intervalos a menudo. A medida que realizo estas sesiones y mi forma física para correr cambia, me proporciona la confianza de que me estoy haciendo más fuerte y de que mi entrenamiento está funcionando."

Impacto duradero

Al hablar con cada una de las atletas, todas se sentían firmemente comprometidas a dejar un impacto positivo a través de su forma de correr. Cuando sientes que tienes algo más grande que tú misma por lo que trabajar, te proporciona el impulso extra necesario para seguir empujando. Cuando terminamos la entrevista, este fue el mensaje duradero que cada una quería compartir con la comunidad de corredores.

Aroa

"No olvides por qué lo haces. Corro porque disfruto haciéndolo, porque me hace sentir libre, fuerte, feliz... éstas son las razones por las que corro."

Maite

"Que los resultados no tienen sentido si no hay nadie con quien compartirlos y disfrutarlos. Que lo más importante es el camino hacia el éxito".

Virginia

"Que merece la pena el esfuerzo y las horas de dedicación a lo que soñamos. En el deporte pero también en cualquier faceta de la vida".

Sara

"Que se puede superar una lesión. Y que hay que tener paciencia".

En resumen

Estas deportistas que competiran o han competido en esta semana UTMB 2023, y continúan con sus carreras profesionales, les agradecemos que se hayan tomado el tiempo para hablar de lo que UTMB significa para ellos, el entrenamiento que realizaron antes del día de la carrera, las métricas clave en las que se centran y cómo esperan dejar un impacto duradero dentro de la comunidad de corredores. Cuando se dirija a su próximo evento, intente replicar algunas de sus estrategias dentro de sus propias rutinas. Si adopta un enfoque integral de la carrera, es probable que no sólo disfrute del proceso, sino que también saque más provecho de él tanto en sus resultados como en su vida en general.