Este domingo, 3 de diciembre, Joshua Cheptegei, que corre para Uganda y el NN Running Team, debutará en los 42,195 del Maratón de Valencia. Joshua ha sido uno de los mejores corredores de fondo de la última década, con un oro olímpico, múltiples títulos mundiales y dos récords del mundo en 5.000 y 10.000 metros.

A pesar de su larga lista de galardones, Joshua afronta el maratón con paciencia y humildad, ya que se trata de una distancia totalmente nueva para él. "Quiero abordar este maratón con mucho respeto", declaró en una entrevista al Comité Olímpico Internacional. "Sé que hay retos... y que cada persona tiene una constitución diferente".

COROS tuvo la oportunidad exclusiva de charlar con Joshua antes de Valencia. Lee a continuación para saber por qué Joshua dio el paso al maratón, sus objetivos para la carrera de este fin de semana y cómo puedes aprovechar las ventajas de preparar tu próxima gran carrera con COROS.

¿Qué motivó tu decisión de dar el paso a las carreteras y elegir Valencia como tu maratón de debut?

Establecí dos récords mundiales en Valencia: el de 10 km en 2019, y batí el récord de 15 años en los 10.000 m en 2020 de Kenenisa Bekele. Valencia es para mí, por supuesto, la mejor elección, porque en mi opinión es un lugar que ha demostrado ser muy exitoso tanto en la pista como en asfalto.

¿Sientes que has logrado todo lo que puedes en la pista, o te gustaría seguir compitiendo en la pista aunque hagas maratones?

No he terminado con la pista. He corrido durante 10 años al más alto nivel en pista y campo a través. Veo el cambio al maratón como una nueva aventura, que me entusiasma mucho, y estoy deseando ver lo que las carreteras pueden aportarme como nuevo reto.

¿En qué se diferencia el entrenamiento para un maratón de uno de 10 km, tanto desde el punto de vista del entrenamiento como desde el punto de vista emocional?

Mi kilometraje es de unos 140-160 km por semana [86-100 millas] y la carrera más larga que he hecho es de 40 km [24,8 millas]. Durante el entrenamiento para el maratón aprendí mucho, por ejemplo sobre hidratación y también sobre el alto kilometraje. Las carreras largas solían ser duras. Pero ahora estoy aprendiendo a aceptar que va a formar parte de mi vida en los próximos años. Pero tengo presente que quiero disfrutar del maratón  y tengo mucha curiosidad por ver qué pasa después de 35 km, porque esa sensación es totalmente nueva para mí. El camino no es nuevo, porque he corrido 10 km, 15 km (mejor marca mundial: 41:05) y medios maratones (mejor marca personal: 59:21).

En su transición a distancias más largas en carretera, Joshua explica que acostumbrarse a una hidratación adecuada y a un mayor kilometraje han sido sus nuevos retos.

¿Cuáles son tus 3 mejores consejos para un corredor en transición hacia el maratón?

¡Carreras largas, constancia y alegría!

¿Cuáles son tus características favoritas del reloj COROS?

Me gusta mucho el reloj COROS, porque tiene una batería y una conexión GPS realmente buenas. Nunca me ha preocupado que mi reloj me falle cuando entreno o compito.

Perspectivas de COROS: El COROS PACE 3 tiene 38 horas de uso continuo del GPS, con una duración de 24 días de uso diario. Con sólo 30 g, el PACE 3 es extremadamente ligero, pero ofrece tecnología de última generación con GPS de doble frecuencia, que mejora la precisión en las grandes ciudades durante los maratones. Tanto si entrenas como si corres, no tienes que preocuparte por perder datos valiosos.  

¿Cuáles son tus objetivos para Valencia? ¿Hay algún tiempo que quieras alcanzar?

No busco hacer tiempos rápidos, porque sigue siendo una distancia totalmente nueva para mí, y también sigo aprendiendo en todos los entrenamientos. Lo más importante para mí ahora es aprender para el futuro, y lo mejor para mí sería terminar en el podio. La pista me enseñó a ser paciente. Mis éxitos vinieron de la constancia y la paciencia. Afrontaré el Maratón de Valencia de la misma manera.

¿Cómo mejora COROS tu entrenamiento y te mantiene preparado para el día de la carrera?

Me gustan las características del reloj que describen tu predictor de carrera y estado de forma lo que te ayuda a ver cuál es tu nivel en este momento. Siempre intento superar esos tiempos potenciales en las carreras..

Perspectivas de COROS: El predictor de carrera de COROS ayuda a los atletas como Joshua a prepararse para los días de carreras importantes obteniendo una estimación precisa de los tiempos de carrera previstos desde los 5.000 m hasta el maratón. Los datos se basan en tus últimas 6 semanas de entrenamiento a través de tu reloj COROS y la App COROS. Con este predictor de carrera, puedes planificar tu estrategia de carrera en consecuencia. COROS también te ayuda a prepararte realizando un seguimiento de tu estado de forma a lo largo del tiempo. El estado de forma es una media móvil de 42 días de tu carga de entrenamiento, que es esencialmente la tensión a la que sometes a tu cuerpo mediante el ejercicio. A medida que aumentes la carga de entrenamiento diario y la recuperación de forma adecuada, tu estado de forma aumentará, permitiéndote planificar el día de la carrera al máximo. Los atletas pueden controlar estas métricas para asegurarse de que van por el buen camino antes de su siguiente gran carrera.

COROS le desea buena suerte a Joshua este fin de semana. Como patrocinador oficial del Maratón de Valencia y del NN Running Team, estamos orgullosos de apoyar a Joshua y a su equipo mientras superan los límites del rendimiento humano.