Los relojes COROS están diseñados para todo, desde tus carreras diarias hasta las aventuras de montaña más duras. Sin embargo, podría decirse que su propósito más importante es ayudarte a rendir mejor el día de la carrera. Tanto si te estás preparando para una carrera de 5 o 10 km, un maratón o algo intermedio, hemos reunido nuestras mejores características para ayudarte a rendir al máximo cuando más lo necesites.

1. Personaliza tus páginas de datos

Los datos correctos pueden marcar la diferencia el día de la carrera. En la app COROS, puedes personalizar hasta 6 páginas de datos diferentes con varios campos de datos en cada una, para que siempre tengas la información que necesitas, exactamente como la quieres. Las páginas de datos también son exclusivas de cada modo de actividad, por lo que puedes elegir ver un conjunto de datos diferente para cada tipo de actividad que rastrees.

Para empezar, echa un vistazo a nuestra guía paso a paso para editar tus páginas de datos.

2. Usa el estado de entrenamiento para un taper perfecto

El estado del entrenamiento te ayuda a saber si tu cuerpo está listo para afrontar grandes entrenamientos. Compara tu Impacto de Carga (el promedio de entrenamiento de 7 días) con tu Estado de Forma (el promedio de 42 días) y te sitúa en una de las seis categorías que se describen a continuación. Puedes realizar el análisis en cualquier momento en tu reloj, en la App COROS o en el Training Hub.

Mantener el estado del entrenamiento en «Optimizado» es lo mejor para mejorar la forma física, pero a medida que se acerca el día de la carrera, la recuperación pasa a ser prioritaria. A medida que vayas reduciendo el entrenamiento, el estado del entrenamiento debería pasar de Optimizado a Rendimiento, lo que indica que tu cuerpo está preparado para dar lo mejor de sí mismo..

3. Compite de forma más inteligente con el predictor de carrera

Si ha pasado un tiempo desde tu última carrera, calcular tu nivel de forma física actual puede ser complicado. Ahí es donde entra en juego el predictor de carrera de COROS. Utilizando tus datos de entrenamiento recientes, estima tus tiempos de carrera potenciales para los 5K, 10K, medio maratón y maratón. A medida que mejora tu forma física, también lo hacen tus predicciones, lo que te da una medida en tiempo real de tu progreso.

Puedes hacer un análisis de tu predictor de carrera en cualquier momento: en tu reloj, en la App COROS o en el Training Hub. Es una gran herramienta para establecer objetivos realistas para el día de la carrera, que te ofrece un punto de referencia para el que trabajar. Una vez que hayas establecido tu objetivo, el siguiente paso es asegurarte de que lo consigues el día de la carrera. Ahí es donde entra en juego nuestra siguiente función.

Consejo de los entrenadores: El predictor de carrera se basa en tus datos de entrenamiento, pero para obtener una estimación aún más precisa, puedes calibrarlo con un test de estado de carrera. Solo ten en cuenta que es un esfuerzo duro. Planea hacerlo con las piernas descansadas y mucho antes de cualquier carrera cercana.

4. Mantén el ritmo con la liebre virtual

¿Buscas un nuevo récord personal? La liebre virtual puede ayudarte a mantener el ritmo. Establece una distancia objetivo, como 5 km, 10 km, medio maratón o maratón, junto con tu tiempo de finalización objetivo. Tu reloj calculará el ritmo que debes llevar y te mostrará en tiempo real cuánto te adelantas o te atrasas con respecto a lo programado. También verás tu tiempo estimado de finalización y la distancia que te queda.

En carreras largas, recibirás alertas de progreso cada 5 kilómetros, junto con las alertas de distancia regulares que hayas establecido. Si no estás corriendo una distancia específica pero aún quieres mantener un ritmo constante, puedes usar la liebre virtual de una manera diferente. Solo tienes que establecer un ritmo objetivo y tu reloj mostrará un corredor virtual para mostrar cómo te estás corriendo en comparación con ese objetivo. Recibirás actualizaciones cada kilómetro (o milla) comparando tu ritmo real con el de tu competidor virtual.

Esta herramienta sencilla pero eficaz te mantiene centrado y te ayuda a rendir, para que puedas alcanzar tu objetivo sin tener que analizar constantemente tus tiempos parciales.

5. Avituallate, mantente fuerte con las alertas de nutrición

Quedarse sin energía a mitad de carrera puede hacer fracasar incluso la mejor estrategia de ritmo. Por eso, alimentarse correctamente es tan importante como el entrenamiento. La alerta de nutrición te permite llevar un control de tu plan de alimentación con facilidad, recordándote cuándo es el momento de ingerir calorías. Solo tienes que configurar tus intervalos de tiempo preferidos antes de empezar, y tu reloj se encargará del resto: se acabó tener que adivinar cuándo alimentarse.

Si te olvidas de configurarlo antes de correr, no pasa nada. Puedes activarlo en mitad de la actividad manteniendo pulsado el botón Atrás/Vuelta, navegando hasta el centro de control y ajustando tus alertas de actividad. Este rápido ajuste te garantiza que mantienes la energía y estás listo para rendir al máximo, tanto si corres un maratón como si haces una larga sesión de entrenamiento.

Juntándolo todo

El éxito el día de la carrera no solo depende de la forma física, sino también de la ejecución. Con el estado del entrenamiento para guiar tu taper, el predictor de carrera para establecer objetivos realistas y la liebre virtual para mantenerte en el camino, llegarás a la línea de salida con confianza. Las páginas de datos personalizadas garantizan que tengas la información correcta de un vistazo, mientras que las alertas de nutrición te ayudan a evitar el bajón.

¿Buscas orientación experta? El equipo de entrenadores de COROS está aquí para ayudarte con información personalizada y estrategias para el día de la carrera. Envía un correo electrónico a coach@coros.com para empezar a planificar tu mejor carrera hasta la fecha.