Guía del COROS POD 2 para el corredor

El COROS POD 2 cambia las reglas del juego para los corredores que buscan maximizar la precisión y la eficiencia. Está diseñado para mejorar tu experiencia de carrera proporcionando un ritmo preciso, distancia y dinámicas de carrera avanzadas. Tanto si entrenas en interior como si corres en entornos GPS difíciles o perfeccionas tu forma física, el POD 2 te proporciona datos para optimizar tu rendimiento.

¿Por qué utilizar el COROS POD 2?

El COROS POD 2 ofrece ventajas que van más allá del seguimiento GPS desde la muñeca. Si lo colocas en la zapatilla o en la cintura, tendrás acceso a una mayor precisión y a información más detallada sobre tu forma o técnica de carrera. He aquí por qué es importante:

• Ritmo y distancia más precisos: Ideal para correr en cinta, entornos con GPS deficientes y entrenamientos en pista.
• Dinámica de carrera en tiempo real: Analiza la longitud de la zancada, el tiempo de contacto con el suelo, el equilibrio izquierda/derecha y mucho más.
• Optimización de la técnica: Proporciona información para mejorar la eficiencia y reducir el riesgo de lesiones.

*Dual: Indica que las entradas de datos proceden tanto de tu reloj como del POD 2 para crear una medición estable y de gran precisión.

En el pie o la cintura: ¿dónde debe llevarse?

El POD 2 puede llevarse en la zapatilla o en la cintura, y cada colocación ofrece ventajas únicas. Mientras que el POD 2 que se lleva en el pie proporciona métricas orientadas al rendimiento útiles durante el día de la carrera o los entrenamientos clave, el POD 2 que se lleva en la cintura proporciona información relevante sobre la técnica de carrera y la prevención de lesiones para que entrenadores y atletas realicen un seguimiento.

Colocación en la cintura

Las métricas relacionadas con la cintura que muestra el POD 2 se refieren principalmente a variables biomecánicas que pueden ayudarte a optimizar la economía/eficiencia de tu carrera. Por lo tanto, llevar el POD 2 en la cintura sería lo más adecuado para los corredores de carretera o de pista que buscan mejorar su forma de correr con las métricas biomecánicas más precisas disponibles. Un POD 2 en la cintura podría convertirse en una herramienta fiable para los atletas a lo largo de su entrenamiento para mejorar la eficiencia de la carrera durante la temporada baja o durante entrenamientos específicos centrados en la forma.

Algunos ejemplos de uso de la colocación en la cintura serían:

• Carreras estándar al aire libre: Si buscas maximizar la recopilación de datos, es ventajoso utilizar el POD 2 en la cintura para las mediciones de la dinámica de carrera, mientras confías en el GPS para el ritmo y la distancia.
• Test de técnica de carrera: La colocación del POD 2 en la cintura es necesaria para el Test de técnica de carrera, que te proporcionarán numerosos datos sobre tu forma y eficacia al correr.
• Entrenamientos en pista al aire libre: Si eres un corredor que busca mejorar componentes biomecánicos como la forma de construcción y la eficiencia en carrera, llevar el POD 2 en la cintura durante los entrenamientos te proporcionará mejores conocimientos.

Colocación en el pie

Como se observa en el gráfico anterior, las métricas relacionadas con el pie que muestra el POD 2 se refieren principalmente a las mediciones de distancia y ritmo, junto con variables externas como la temperatura y la altitud. Por lo tanto, llevar el POD 2 en el pie sería lo más adecuado para los corredores que desean acceder a mediciones mejoradas con precisión, así como a ajustes instantáneos de métricas cruciales como el ritmo de carrera. Por ejemplo, los entrenamientos a intervalos cortos y rápidos de alta intensidad se beneficiarían de la mejora de datos del POD 2.

Algunos ejemplos de uso de la colocación del pie serían:

• Carreras en cinta: Con las mediciones de ritmo y distancia sólo disponibles con la colocación del pie, sin duda querrás colocarlo aquí para tus carreras en cinta.
• Entrenamientos/carreras en pista cubierta: La señal GPS a menudo no es una opción para las sesiones en pista cubierta, por lo que la colocación del pie del POD 2 vuelve a ser útil con una precisión de ritmo y distancia sin igual.
• Carreras al aire libre: Los datos de ritmo instantáneos son cruciales a la hora de realizar un movimiento durante una carrera, por lo que la colocación del pie del POD 2 es óptima. Al analizar la carrera posteriormente, las mediciones precisas del ritmo son clave para encontrar momentos específicos de la carrera.
• Carreras al aire libre con poca señal GPS: Cuando corres con señal GPS irregular, como por ejemplo a través de túneles, el POD 2 puede tomar el relevo y proporcionar datos de ritmo y distancia hasta que restablezcas el GPS para realizar mediciones dobles.

Nota de los entrenadores: La colocación en el pie del POD 2 también registra la temperatura ambiente, lo que resulta perfecto para seguir tus tendencias de entrenamiento en entornos calurosos o fríos.

Precisión: Rendimiento en cinta y pista cubierta

Una de las mayores ventajas del COROS POD 2 es su precisión superior en la cinta y en las carreras en pista cubierta. A diferencia del GPS y del seguimiento basado en la muñeca, que pueden tener problemas en estos entornos, el POD 2 utiliza sensores de movimiento avanzados para proporcionar lecturas de ritmo y distancia muy precisas.

• Precisión en la cinta: El POD 2 captura métricas basadas en la zancada para ofrecer una lectura precisa de la velocidad y la distancia. A continuación se muestra un ejemplo de un entrenamiento en cinta con el POD 2 en la posición del pie. Midió fácilmente tanto pequeños como grandes cambios en el ritmo, junto con una variedad de diferentes velocidades.

• Precisión en interior: Con las señales GPS rebotando a menudo en interior, el POD 2 proporciona una alternativa estable. A continuación se muestra un ejemplo del uso del POD 2 en la posición del pie durante una carrera 5K en pista cubierta. La distancia es exacta, y el POD 2 fue incluso capaz de rastrear los cambios en la longitud de la zancada cuando el atleta tomó las curvas más cerradas de una pista de 200 metros.

Primeros pasos

Configurar el POD 2 es sencillo:

1. Ponlo en la zapatilla o en la cintura.
2. Emparéjalo con tu reloj COROS mediante Bluetooth.
3. Empieza a correr y analiza la información en tiempo real directamente desde el reloj o en la app COROS.

Para sacar el máximo partido a tu POD 2, asegúrate de que esté bien conectado y actualizado con el firmware más reciente. Para obtener más información, visita la página COROS POD 2 FAQ