10 funciones para sacar más partido a tu reloj COROS

Tu reloj COROS está lleno de fantásticas funciones que pueden facilitar tu entrenamiento y tu vida diaria, pero ¿las conoces todas? Al igual que ocurre con tu teléfono, es probable que haya algunas funciones que aún no hayas explorado del todo.

Para ayudarte a sacar el máximo partido a tu reloj, hemos elaborado una lista de las 10 funciones principales de COROS, mostrándote cómo utilizar cada una de ellas y dando ejemplos reales de cómo pueden marcar la diferencia. También puedes ver este vídeo de YouTube (Diez cosas que no sabías que tu COROS podía hacer) para tener una guía visual.

Ahora, empecemos.

1. Uso del seguimiento de grupos y activación de alertas de seguridad

Una de las mejores formas de mantenerse conectado y seguro durante las actividades en grupo es utilizar el seguimiento de grupetas y activar las alertas de seguridad en su reloj COROS. Con el seguimiento de grupo, puede crear un equipo y realizar un seguimiento en directo de la ubicación y los datos de actividad (como el ritmo y la distancia) de cada miembro directamente a través de la aplicación COROS. Esto es perfecto para salidas en grupo, carreras por senderos o cualquier actividad en la que desee controlar a sus compañeros de equipo. Además, cualquier miembro del grupo puede enviar una alerta de emergencia al resto del grupo si necesita ayuda, lo que añade una capa adicional de seguridad.

Configurar el seguimiento de la grupeta es sencillo: basta con abrir la app COROS, crear un equipo y enviar invitaciones. Una vez que todos están listos, inician sus actividades y siguen el progreso de los demás en tiempo real. Y si alguna vez te encuentras en una situación en la que necesitas ayuda, activando las alertas de seguridad es tan fácil como mantener pulsada la esfera del reloj durante 7 segundos. Tu contacto de emergencia recibirá una notificación con tu ubicación exacta, lo que te permitirá recibir ayuda cuando más la necesites.

2. Utiliza Extender para tu entrenamiento en interior y exterior

La función Extender de COROS cambia las reglas del juego para los atletas que desean mejorar su experiencia de entrenamiento viendo los datos en tiempo real en una pantalla más grande. Tanto si practicas ciclismo en rodillo como si corres en una cinta o te adentras en una aventura al aire libre, Extender permite que tu reloj COROS se sincronice con la app COROS, mostrando tu frecuencia cardiaca, ritmo y detalles de la ruta directamente en el teléfono.

Para empezar, elige una actividad en el reloj y, a continuación, abre la app COROS para descubrir que el icono del reloj situado en la esquina superior izquierda es ahora el botón Extender. Con un toque, puedes acceder a todos tus datos de actividad en directo. En interior, Extender facilita el seguimiento de las métricas mientras te concentras en tu entrenamiento, y al aire libre, puedes ver mapas y rutas con mayor claridad, perfecto para explorar nuevos senderos o ciudades.

3. Crea rutas directamente en la app COROS

La página Explorar es tu centro de gestión de rutas, ya que ofrece herramientas para crear, editar y personalizar tus rutas. Puedes ajustar tu ruta a la carretera o sendero más cercano, borrar las secciones que no necesites y añadir waypoints para los marcadores importantes. Una vez que hayas creado tu ruta, se guardará en la carpeta Mi colección, lo que te permitirá acceder a ella, sincronizarla o editarla fácilmente cuando lo necesites. Tanto si te estás preparando para una carrera como si estás planeando una nueva aventura, utilizar estas funciones de ruta te ayudará a asegurarte de que siempre vas por el buen camino.

Para empezar a utilizar rutas en tu COROS, tendrás que cargarlas a través de la app COROS. Puedes crear una ruta directamente en la app o importarla desde una fuente de terceros como Strava, Wikiloc o Komoot. Para importar, descarga el archivo GPX de un sitio web, ábrelo con la app COROS y guárdalo.

4. Navega y descarga mapas sin conexión a su reloj

¿Listo para navegar en tu próxima aventura? Empieza por sincronizar una ruta con tu reloj que puedas utilizar para mantener el rumbo tanto si estás dentro como fuera del servicio de telefonía móvil. Puede crear rutas directamente en la app COROS o importarlas desde su servicio de terceros favorito. Para ello, ve a la página Explorar, selecciona tu ruta y sincronízala con tu reloj. Una vez que hayas enviado la ruta deseada a tu reloj, elige el modo de actividad, accede a los ajustes, a la navegación y, a continuación, a la ruta que quieras seguir. Siempre puedes personalizar funciones como activar las alertas giro a giro o utilizar la alerta de desvío de ruta para saber cuándo te has desviado del camino. Controla tu progreso en la pantalla del mapa y mira hacia el siguiente waypoint para ver la distancia y la altura que tienes que subir para llegar al siguiente avituallamiento o campamento.

Para asegurarse de que dispones de mapas topográficos o estandar en tu reloj, puedes descargarlos fácilmente a cualquier reloj COROS compatible*. Para descargar o actualizar mapas en tu reloj, ve primero a la página de perfil, selecciona tu reloj y haz clic en "Gestor de mapas". Aquí puedes ver los mapas instalados y descargar otros nuevos seleccionando las zonas que necesites. La app divide los mapas en segmentos para facilitar la selección. Después de elegir, conecta el reloj a una red WiFi para descargar los mapas automáticamente.

5. Mantén el ritmo con la Liebre Virtual

Mejora tu experiencia de carrera con la función Liebre Virtual en modo carrera o en modo pista. Puedes establecer un objetivo de distancia específico - como 5 km, 10 km, medio maratón o incluso maratón - y elegir un tiempo objetivo de llegada. Tu reloj calculará entonces el ritmo que necesitas alcanzar. Una vez en marcha, verás estadísticas útiles como la distancia restante, el ritmo actual, la hora estimada de llegada y cómo vas con respecto a tu objetivo, con alertas útiles cada 5 kilómetros (o millas) para carreras más largas.

¿Prefieres centrarte en tu ritmo sin una distancia en mente? No hay problema. Sólo tienes que elegir un ritmo objetivo, y tu reloj mostrará un corredor virtual para mostrarte cómo vas con respecto a ese objetivo. Recibirás alertas cada kilómetro (o milla) con información actualizada sobre tu ritmo medio y lo adelantado o retrasado que vas, manteniéndote motivado en todo momento.

6. Conoce tu UPF (FTP)

Conocer tu umbral de potencia funcional (FTP) es esencial para optimizar tu entrenamiento ciclista. El FTP mide la potencia media más alta que puedes mantener durante unos 45-70 minutos, dependiendo de tu nivel de experiencia. Esta métrica te ayuda a medir tu estado de forma de ciclismo y a adaptar sus entrenamientos para mejorarlo.

Para conocer tu FTP, puede realizar un test de FTP directamente en tu reloj COROS. Todo lo que necesitas es una bici, un rodillo, un potenciómetro y un pulsómetro. Después de tu primera prueba, tu FTP se actualizará automáticamente en función de tu entrenamiento, por lo que no es necesario repetir el test con frecuencia. Si deseas profundizar en tu entrenamiento, consulta los recursos de COROS Coaches, que incluyen contenidos educativos, planes de entrenamiento a medida y asistencia personalizada. Esto te ayudará a aprovechar tu FTP para realizar sesiones de ciclismo más eficaces.

7. Mejora tu técnica de carrera

Tu rendimiento en carrera depende de tres elementos clave: VO2máx, Umbral y Economía de carrera. Aunque EvoLab de COROS te ayuda a controlar el VO2máx y el Umbral, conocer tu Economía de Carrera puede cambiar las reglas del juego. Aquí es donde Test de técnica de carrera, diseñado para ayudarte a identificar tus puntos fuertes y débiles biomecánicos directamente desde tu reloj COROS puede marcar una gran diferencia.

En sólo 10 minutos de carrera rápida, puedes realizar el test de técnica de carrera utilizando tu reloj COROS y el POD 1 o 2 sujeto a tu cintura. La prueba incluye un calentamiento seguido de un segmento de cinco minutos a ritmo rápido. Después, recibirás un análisis detallado de tu puntuación de la técnica de carrera, que refleja tu habilidad, fuerza y equilibrio. Esta puntuación no sólo evalúa tu forma de correr, sino también tu riesgo de lesión. Comprender si eres un corredor terrestre o un corredor aéreo puede ayudarte sobre tu estrategia de entrenamiento. Para obtener información personalizada sobre tus resultados, no dudes en ponerte en contacto con nuestros Entrenadores COROS en coach@coros.com.

8. Crea o descarga automáticamente planos de maratón gratuitos

¿Preparad@ para afrontar tu próximo maratón? Con los planes personalizados de maratón COROS, analizamos tus datos de entrenamiento recientes para crear un plan personalizado que se ajuste a tus objetivos de carrera. Para empezar, haz clic en tu calendario de entrenamiento en la página de progreso y, a continuación, haz clic en los tres puntos de la esquina superior derecha para elegir Plan de maratón personalizado.

Introduce tu tiempo estimado de maratón, distancias recientes y fecha de la carrera para generar tu plan personalizado. Con fases diferenciadas -base, progresión y carrera- realizarás una mezcla equilibrada de carreras fáciles, intervalos y ejercicios de fuerza. Además, puedes descargar docenas de planes de entrenamiento y sesiones de ejercicio completas escritos por atletas profesionales de COROS y nuestro equipo de entrenadores certificados. Ajusta fácilmente cualquier entrenamiento y realiza un seguimiento de tu progreso directamente en tu reloj y en la app, manteniéndote en el buen camino para rendir al máximo el día de la carrera.

9. La alarma y el temporizador más prácticos

Gestiona fácilmente tus necesidades de horarios con un cronómetro, temporizador y alarma directamente en tu reloj que se pueden configurar en un instante. Accede a cada una de estas herramientas a través del menú de herramientas manteniendo pulsado el botón 'atrás' (inferior) de la esfera principal del reloj o durante los entrenamientos. La función de alarma destaca por la posibilidad de configurar tu reloj para que sólo vibre, de modo que puedas despertarte sin molestar a tu pareja. Personaliza los ajustes de vibración y tono en la aplicación para adaptarlos a tus preferencias.

Puedes programar hasta tres temporizadores con opción de repetición, iniciar y pausar el cronómetro con el botón CONFIRMAR y gestionar hasta diez alarmas. Tanto si necesitas un temporizador rápido para un entrenamiento como una alarma fiable, todo está a sólo pulsar un botón.

10. No pierdas nunca el sueño

Tu reloj COROS rastrea el sueño las 24 horas del día, proporcionando información sobre tu calidad del sueño y sus patrones. La última función incluye puntuaciones de calidad del sueño que evalúan tu sueño en función de su duración y etapas: sueño ligero, profundo y REM. Se evalúa el sueño que dura más de tres horas, mientras que los sueños más cortos se clasifican como siestas. Al medir con precisión la variabilidad de la frecuencia cardiaca (VFC) durante el sueño, el reloj ayuda a medir los niveles de estrés y la preparación para el entrenamiento.

Y una de las piezas más críticas para un seguimiento eficaz del sueño es la duración de la batería de tu reloj, ya que si necesitas cargar constantemente tu dispositivo, el momento más conveniente para hacerlo es por la noche, lo que significa que con frecuencia pierdes datos sobre el sueño. Todos los relojes COROS tienen una impresionante duración de la batería que es una pieza fundamental del valor que aportan a cada deportista, garantizando que tu reloj esté siempre listo para recopilar datos esenciales, para que te despiertes sintiéndote renovado y preparado para el día.