En COROS, no sólo diseñamos productos para atletas; vivimos el estilo de vida que promovemos. Nuestro equipo está formado por personas apasionadas por el deporte y la actividad física en general. Este conocimiento práctico nos ayuda a crear productos que realmente satisfacen las necesidades de los atletas de todos los niveles.

La pasión de Sawna por el running y los ultras

Sawna y su equipo de entrenamiento de cuatro patas.

Sawna lleva más de una década corriendo carreras ultras y ha cruzado muchas líneas de meta, incluidas siete de 100 millas. Algunas de sus carreras favoritas han sido Fatdog 120, Cascade Crest y UTX Guatemala 90k.

Para mí, no se trata sólo de correr, se trata de aventura. Cada día me impulsa una energía que me empuja a explorar nuevos lugares. Esta pasión alimenta mi amor por el trail running, el senderismo, la escalada y simplemente estar al aire libre. No se trata de velocidad, sino de saber hasta dónde pueden llevarme mis pies.

Sus aventuras como corredora le han abierto las puertas a muchas experiencias y relaciones increíbles. Ya sea en una competición o en aventuras individuales, cada experiencia ha dado forma a la persona que Sawna es hoy. En realidad, el ultrarunning es solo una pieza del rompecabezas: le encanta estar al aire libre y descubrir bellos lugares a pie.

Entrenamiento previo a la carrera

Durante los últimos ocho años, el entrenamiento de Sawna se ha centrado en la Hardrock 100: la búsqueda de una de esas 140 codiciadas plazas en la línea de salida de Silverton, Colorado. Por fin, el pasado diciembre, después de muchos intentos, su nombre salió en el sorteo. Consciente de que tenía que dar un paso adelante, y habló con su entrenadora, Hannah Allgood. Juntas, desarrollaron un plan detallado utilizando el COROS Training Hub de Sawna, para asegurarse de que estaba preparada para cualquier desafío que la carrera pudiera plantearle.

Su entrenamiento incluyó repeticiones en cuesta, sesiones de VO2 máximo y frecuentes carreras de velocidad en cuesta. Sawna está especialmente agradecida de vivir en una zona con acceso a algunos senderos increíbles. Para algunos de sus entrenamientos más duros, ha escalado el monte Baldy, el pico local de 832 m de Los Ángeles, e incluso dos de los 4.000 m de California, el monte Whitney (4.417 m) y el monte Langley (4.275 m).

Semana típica de entrenamiento de Sawna en su COROS Training Hub

Ningún ciclo de entrenamiento es perfecto, y el que iba a ser el más intenso evolucionó cuando se encontró con un cachorro abandonado al comienzo de una de sus largas salidas. Como amante de los animales, no pudo ignorar al cachorro y se aseguró de que estuviera sano y salvo. El cachorro, ahora llamado Cedar, ralentizó las últimas semanas de entrenamiento de Sawna. Sin embargo, pudo completar el bloque de entrenamiento gracias al apoyo de sus amigos y compañeros..

Integración de COROS en el entrenamiento y el día de la carrera

Sawna utilizó el VERTIX 2S y el pulsómetro para la Hardrock 100.

La duración de la batería de un reloj es importante, especialmente para los ultracorredores. A lo largo de su entrenamiento, Sawna alternó un APEX 2 Pro y un VERTIX 2S. Se preocupó de controlar su sueño para asegurarse de que recuperaba lo suficiente, especialmente tras la llegada de Cedar en el último mes de entrenamiento. Sawna sabía que un sueño de calidad era esencial para rendir al máximo durante las sesiones de entrenamiento y el día de la carrera.

También utilizaba el pulsómetro COROS en todas sus sesiones de entrenamiento para controlar los cambios en su frecuencia cardiaca a medida que se esforzaba. El día de la carrera, confiaba en esta medición para asegurarse de que corría de forma inteligente y no más fuerte.

Durante Hardrock, utilicé el VERTIX 2S y el pulsómetro. Es fácil empezar demasiado fuerte, pero al controlar mis datos de frecuencia cardiaca, pude reducir el ritmo al principio y en las subidas fuertes para asegurarme de que no me estaba excediendo.

Conciliar la vida en COROS y prepararse para una carrera de 100 millas

Entrenar para un ultra requiere saber gestionar el tiempo, sobre todo cuando se tiene un trabajo a tiempo completo. Sawna era muy creativa con sus horarios: madrugaba, almorzaba y entrenaba por la noche. Siempre esperaba con impaciencia los fines de semana, cuando podía desconectar, estar en la naturaleza y explorar los senderos durante sus largas salidas.

Compaginar la vida como Community Manager en COROS con la preparación de una carrera de 160 kilómetros implica una planificación meticulosa y flexibilidad. Una de las ventajas de trabajar en COROS es que estas rodeada de compañeros que lo entienden. Puede que no todos sean ultracorredores, pero entienden la dificultad del entrenamiento y cómo contribuye a la felicidad y la productividad generales. Gracias a su apoyo y a una buena dosis de flexibilidad, he podido conciliar el entrenamiento con mis responsabilidades profesionales.

El principal consejo de Sawna a las personas que trabajan a tiempo completo y entrenan cualquier distancia es que den prioridad a la constancia sobre la intensidad.

Establece un programa de entrenamiento práctico que se adapte a tu vida, no a lo que hacen otros corredores de élite o tus amigos. Unas sesiones de entrenamiento regulares y asequibles cada semana ayudan a desarrollar la resistencia de forma constante y reducen el riesgo de agotamiento o lesiones derivadas de sesiones esporádicas de alta intensidad. Considera la posibilidad de incorporar entrenamientos más cortos y de mejor calidad durante las pausas para comer o a primera hora de la mañana para maximizar el entrenamiento sin interrumpir tu rutina diaria, ya sea con el trabajo, los niños, las mascotas o todo a la vez.

Es muy fácil quemarse y perder de vista tu pasión, pero Sawna ha conseguido equilibrar el trabajo, el entrenamiento y su vida personal rodeándose de apoyo, no sólo en su vida personal, sino también profesional..

Los altibajos de su Hardrock 100 2024

El fin de semana pasado, Sawna se enfrentó a Hardrock 100, una de las carreras ultra más duras que existen. Recorre 102 millas con un desnivel acumulado de 33.197 pies (160 kilómetros y 10.000 m de D+), llevando a los corredores por empinadas subidas, senderos rocosos y puertos de gran altitud.

De todas las carreras de ultrafondo en las que ha participado Sawna, Hardrock 100 la desafió como nunca antes otra carrera lo había hecho. La tarde y el segundo día fueron especialmente difíciles, y no cree que hubiera podido continuar sin el apoyo psicológico de su compañero, Anthony Lee.

Aguanté casi 48 km de puro agotamiento. Desde la lucha contra los problemas gastrointestinales desde el avituallamiento de Animas Forks (kilómetro 93) hasta la salida del avituallamiento de Sherman (kilómetro 117), ¡la fatiga me dió de lleno! Tuve que echarme no una, sino dos siestas distintas para recuperar la energía suficiente para seguir adelante y llegar hasta mi equipo en el avituallamiento de Cunningham (kilómetro 150). Fue mi primera vez, pero digamos que estas siestas me vinieron genial, fueron realmente necesarias.

Amanece en Handies Peak (4.285m) el pico mas alto del recorrido; la mayoría de los corredores lo pasan durante la noche.

En una carrera de 160 km pueden pasar muchas cosas. Cada corredor se enfrenta a momentos difíciles que le ponen a prueba, pero también habrá momentos inolvidables que perdurarán. Para Sawna, destacan tres acontecimientos concretos:

• Salir del avituallamiento KT (11,5 millas / kilómetro 18,5) y ver a su amiga Katie con sus dos hijos fue un momento muy especial para Sawna. Poder acompañar a Katie hace siete años durante su Hardrock ha cambiado la vida de Sawna: ¡se ha cerrado el círculo!
• El tramo hasta Grant Swamp Pass fue un sueño hecho realidad para ella. Aunque ya había vivido algunas aventuras impresionantes en sus años de ultra-running, ese momento era como ganar la lotería. Sawna no paraba de recordarse a sí misma: "Corro Hardrock, ¡puedo hacerlo!"
• Cruzar la línea de meta con sus tres perros fue pura alegría. Aunque Cedar se ha unido al equipo hace poco, los tres han desempeñado un papel fundamental en el entrenamiento de Sawna. Son parte integrante de su vida, así que para ella era importante que estuvieran allí para celebrar otro gran logro.

La Cantina de Kroger, situada en el km 52,6 y a más de 4000 msnm a lo largo del recorrido de la Hardrock 100, es un avituallamiento emblemático.

Reflexiones tras la carrera

El logro de Sawna en Hardrock 100 es un testimonio de su incansable pasión y dedicación. También pone de relieve cómo los productos COROS están diseñados para ayudar y mejorar el rendimiento de los atletas desde el entrenamiento hasta el día de la carrera. En COROS, estamos orgullosos de que nuestros empleados sean ejemplos vivos del estilo de vida que promovemos. Sus experiencias y conocimientos nos impulsan a innovar y mejorar constantemente nuestros productos.

Cuando miro atrás y pienso en el proceso que me ha llevado a completar Hardrock 100, me siento llena de gratitud por los retos, las victorias y el increíble apoyo que he recibido a lo largo de este camino. Esta carrera fue algo más que una prueba de resistencia física: fue un testimonio del poder de la confianza en uno mismo y de la fuerza que encuentras en tu comunidad.

A todas las mujeres que sueñan con enfrentarse a una ultra o a un gran reto: creed en vosotras mismas. Apúntate a esta carrera, arriésgate. Acepta la incomodidad, porque es en esos momentos cuando descubrimos nuestra verdadera resistencia y potencial. Démonos los medios para superar los límites, derribar barreras y redefinir lo que es posible. Juntas podemos inspirar y levantar el ánimo, demostrando que con determinación y apoyo, cualquier sueño, por audaz que sea, puede hacerse realidad.

¡Sawna y su equipo de apoyo!

¡Enhorabuena, Sawna! Es una historia inspiradora que nos anima a seguir superando los límites de lo posible.