Ludovic Pommeret, ganador del UTMB 2016 y de la TDS 2022, y Duncan Perrillat, debutante en el UTMB Mont-Blanc, tomarán la salida del UTMB de este año en Chamonix, Francia. Ambos atletas franceses cuentan con un extenso currículum como corredores. Perrillat, campeón de Francia de maratón, intentará correr en Chamonix la carrera más larga de su vida, mientras que Pommeret aspira a otro puesto en el podio.

Si tienes curiosidad por saber cómo puedes conseguir tú también tu próximo gran objetivo, siéntate y relájate mientras te acercamos a dos atletas que comparten su propia estrategia de entrenamiento y su plan de carrera de cara al UTMB.

¿Qué significa UTMB para usted?

La primera participación de Ludovic en la UTMB tuvo lugar hace 19 años, cuando tenía muy poca experiencia en carreras ultra y no terminó la carrera. Sólo unos años más tarde, después de varias otras carreras y experiencias en su haber, completó con éxito y ganó la prestigiosa carrera de 100 millas de Chamonix. Desde entonces, Ludovic sigue siendo un firme aspirante al podio en Chamonix.

Ludovic Pommeret

Duncan participó en la primera carrera ultra de su vida en junio de 2023, donde se sorprendió a sí mismo y ganó el recorrido de 100 km, lo que le aseguró una plaza en el UTMB de este año. "Como quería probar el ultra trail este año, me dije a mí mismo: ¡vamos a por la carrera más épica de la temporada!", dijo Duncan. Con su sólida experiencia en el entrenamiento de maratón y su reciente actuación en el mundo ultra, Duncan aspira a ser competitivo en Chamonix..

Duncan Perrillat

¿Cómo prepararse para el UTMB?

Ludovic tuvo una temporada ajetreada con Western States en junio, donde quedó 13º en la general. Podemos ver a continuación las enormes subidas y bajadas en el estado de forma base (Base Fitness) de Ludovic a lo largo del año a medida que acumula y se recupera de las carreras. Es importante que a medida que entrena se asegure de que su condición física no se estanca con el tiempo, ya que esto le llevaría a un entrenamiento insuficiente o excesivo.

Tras una acumulación específica de kilometraje y baja elevación para los Western States, Ludovic se centró en el entrenamiento en altitud y el senderismo con un entrenamiento de alto volumen de 3 semanas, algo muy poco habitual en él.

Duncan completó su primer ultra a principios de junio en Ultra St-Jacques by UTMB donde ganó. Echa un vistazo a nuestro Análisis de la St-Jacques si quieres más información sobre el rendimiento de Duncan. Unas semanas más tarde, Duncan decidió participar en la infame carrera UTMB de este año, momento en el que cambió su entrenamiento como se ve a continuación para satisfacer las exigencias de la carrera y estar listo para ser competitivo.

Dado que Duncan no tiene experiencia en esta distancia específica, le ha resultado más difícil marcarse un entrenamiento específico para el UTMB. Así lo explica: "Todavía estoy un poco confuso sobre cómo afrontar esta carrera, pero entrenar con algunos de los mejores atletas del mundo me ha ayudado a entender cómo gestionar la distancia y el ritmo el día de la carrera".

¿Cómo abordará el UTMB el día de la carrera?

Con la experiencia de Ludovic en el UTMB, merece la pena escuchar siempre que comparte algo de su sabiduría sobre las carreras. "No tengo un plan de ataque [para el UTMB], ya tendré tiempo de elaborar un plan durante la carrera", menciona. Ludovic utiliza su experiencia en carreras para posicionarse en los tramos de la carrera antes de elaborar una estrategia de carrera.

Duncan, por su parte, tiene algunos puntos clave específicos en los que centrarse a lo largo de la carrera, ya que no tiene el lujo de apoyarse en su experiencia en ultramaratones. "Controlar mi cardio, beber bien, comer bien, estar concentrado todo el tiempo y ser fuerte mentalmente, son mis estrategias para el UTMB".

Duncan en el Trail du Saint-Jacques. Foto de las Series Mundiales UTMB.

El éxito del UTMB resumido en 3 puntos clave

Para Ludovic, el éxito de una carrera depende de las percepciones y sensaciones que se tengan a lo largo de la misma.

1. Esté preparado para las cosas que puedan salir imprevistas;
2. Confíe en su entrenamiento, pero no sobreestime sus capacidades;
3. Respete la carrera y a los atletas que la disputan.

Para Duncan, el éxito de una carrera depende más de la estrategia de carrera para garantizar que se minimizan los errores en una primera carrera de 100 millas.

1. Recordarme a mí mismo que tengo que ser prudente con lo que puedo conseguir ahí fuera;
2. Pensar siempre un paso por delante en cuanto a nutrición, hidratación, tiempo, etc;
3. Mente fuerte, cuerpo fuerte.

Ludovic Pommeret

Por último, Ludovic comparte su último consejo para Duncan antes de la carrera.

Fácil de decir, pero difícil de aplicar: Encuentra tu propio ritmo ideal. Demasiado fácil te hará perder un tiempo que no podrás recuperar, mientras que demasiado fuerte podría hacerte saltar por los aires.